A convidada de hoje é Personal Gisele Teixeira, ela gentilmente concedeu essa entrevista ao blogue onde batemos um papo sobre treinos, dietas e resultados.
Confira abaixo esse papo.
Confira abaixo esse papo.
1 - Gy conte-nos um pouco sobre o seu trabalho com Personal Trainer.
Meu nome é Gisele Teixeira, tenho 31 anos. Em 2018 Me formei em Bacharel de Educação fÃsica, sou pós graduada em Fisiologia do ExercÃcio, e tenho vários outros cursos que agregam especificamente no trabalho como personal. Atualmente estou cursando o curso de Nutrição no 4° perÃodo. Trabalho como personal trainer a 2 anos, este serviço é oferecido aqueles que desejam ter exclusividade, objetividade, motivação e eficiência no planejamento e na execução do seu treinamento.
2 - Quais os erros mais comuns de quem pratica musculação?
Meu nome é Gisele Teixeira, tenho 31 anos. Em 2018 Me formei em Bacharel de Educação fÃsica, sou pós graduada em Fisiologia do ExercÃcio, e tenho vários outros cursos que agregam especificamente no trabalho como personal. Atualmente estou cursando o curso de Nutrição no 4° perÃodo. Trabalho como personal trainer a 2 anos, este serviço é oferecido aqueles que desejam ter exclusividade, objetividade, motivação e eficiência no planejamento e na execução do seu treinamento.
2 - Quais os erros mais comuns de quem pratica musculação?
A maioria das pessoas querem conquistar uma boa forma (corpão) e ganhar bem-estar. Mas nessa busca, muitos se perdem por pressa, falta de orientação, ansiedade e dicas erradas de pessoas que não são profissionais da área, e cometem erros que prejudicam a performance e coloca a saúde em risco.
Os erros mais comuns que vejo na musculação são:
➤ Falta de aquecimento e alongamentos.
➤ Fazer exercÃcios com excesso de carga ( não colocar a carga ideal em cada exercÃcio).
➤ Executar movimentos de forma incorreta.
➤ Exagerar no treino
➤ Não respeitar o descanso (treinar o mesmo grupo muscular mais de 3x por semana).
➤ Perder tempo com exercÃcios errados.
➤ Não dormir bem
3 - A mÃdia nos bombardeia com técnicas, exercÃcios e fórmulas para perder gordura em certas regiões do corpo. Você acredita que existe um exercÃcio para intensificar a perda de gordura localizada?
Hoje nos deparamos com muitas informações sobre treinos e alimentação saudável na mÃdia. Muitas delas construtivas e várias informações desnecessárias e incorretas. Cada indivÃduo tem um plano alimentar especÃfico para sei objetivo e um treino especÃfico para seu biótipo. Dessa forma não devemos associar que o que faz bem para fulano vai fazer bem para você.
O correto é de sempre buscar ajuda de um profissional para que ele monte um treino especÃfico para seu objetivo.
A dica que dou para intensificar a perda de gordura em geral, pois não conseguimos perder gordura somente de um local especÃfico no corpo, é associar uma alimentação saudável junto da prática de exercÃcios. Para acelerar a perda de gordura, indico exercÃcios aeróbicos e cardios, tudo que acelera o ritmo cardÃaco.
Exemplo: corrida, funcional, dança, bike, aulas coletivas, entre outros.
O ideal é procurar o profissional para que ele faça a avaliação do aluno e recolha todas as informações necessárias para um bom resultado, sem prejudicar a saúde do mesmo.
O ideal é procurar o profissional para que ele faça a avaliação do aluno e recolha todas as informações necessárias para um bom resultado, sem prejudicar a saúde do mesmo.
4 - Qual a alimentação antes e pós treino que você recomenda?
Volto a dizer que depende do objeto e biótipo de cada indivÃduo.
O plano alimentar deve ser indicado pelo nutricionista e especÃfica para o paciente.
O plano alimentar deve ser indicado pelo nutricionista e especÃfica para o paciente.
A dica que eu dou pra quem tem o objetivo de perder peso, é ingerir menos carboidrato, tanto antes quanto após o treino. Evitar o consumo de alimentos industrializados, frituras, massas, bebidas alcoólicas e carnes gordurosas.
Já pra quem tem o objetivo de ganhar massa magra, antes do treino deve ingerir fontes de proteÃnas, fibras e carboidratos. Já após o treino, a prioridade é proteÃna e ingerir menos carboidrato, já que o indivÃduo gastou energia durante o treino.
Volto a reforçar que os alimentos ideias são aqueles balanceados e sem exagero. Sempre procure um profissional da área se você quer tem um resultado excelente
5 - Além de personal trainer vejo que você é muito engajada nas redes sociais, existe algum projeto como vÃdeos e dicas de treino pra galera que não tem acesso ao seu trabalho como personal?
Me considero uma pessoa muito alegre, espontânea e autêntica. Meu engajamento nas redes sociais acontece naturalmente. Gosto de compartilhar parte do meu dia com os amigos e seguidores com intuito de incentivar a prática de exercÃcios, alimentação saudável para que a saúde e a auto estima de todos estejam em dia. Tenho projeto em andamento de criar um canal no YouTube com vÃdeos de treinos localizados, para serem realizados em casa ou lugar que a pessoa se sentir mais confortável. Em breve estará disponÃvel para o acesso de todos.
6 - Quais as suas dicas para aquelas pessoas que sempre dizem, “eu não tenho tempo para ir à academia”?
Atualmente as pessoas vivem com acúmulos de atividades que as levam ao sedentarismo. A falta de tempo é a principal desculpa para a prática de exercÃcios na maioria das vezes.
Daà eu lhe pergunto: Como está sua saúde? Você leva uma vida sadia? Você está se cansando ao mÃnimo esforço e se realmente está se valorizando como pessoa?
Se a resposta for NÃO, a dica que eu dou é que você busque uma atividade que você sinta prazer em praticar. Temos diversas modalidades diferentes para que você se encaixe em alguma delas.
O negócio é não ficar parado.
Se programe, coloque na sua agenda, largue o celular e seja positivo de que você vai conseguir. Se vc já começar dizendo eu não gosto, eu não vou conseguir, já está começando errado. Confie no seu potencial, confio em você.
Acredito que quando você está realmente determinado a cumprir uma meta e busca alcançar esse objetivo com garra, você consegue!
Acredite em você, seja positivo, se ame mais.
